入伏，标志着暑天的真正开始

一年当中温度最高

并且闷热潮湿的日子的到来

入伏当做节日始于秦朝

是时三伏天，天气热如汤。

独此竹窗下，朝回解衣裳。

——（唐）白居易《竹窗》节选

每年入伏的时间都不固定

“夏至三庚数头伏”

从夏至后第3个“庚”日算起

初伏为10天

中伏为10天或20天

末伏为10天

今年的“三伏”为

7月12日“初伏”

7月22日“中伏”

8月11日“末伏”

酷暑一共长达40天

入伏后，天气炎热

除要注意防暑降温外

还要规律饮食，多开窗透气

安心静养，不要熬夜

避免情绪失常

饮食适宜清淡

应注意多“开胃”

种类宜多样，适当偏“苦”

多吃蔬菜和水果

少喝饮料，多通过食物补水

饮茶可以预防中暑

尤其金银花可以清热解毒

菊花可以散风消炎

百合花可以润肺安神

都适合冲泡

三伏还要多吃“三瓜”

苦瓜—祛痱子

丝瓜—平痰喘

冬瓜—增食欲

俗话讲：

头伏饺子二伏面

三伏烙饼卷鸡蛋

这些老祖宗传下来的美食也有讲究

可以恢复营养

驱病败心火

三伏期间，湿热还容易生病

因此，不要贪凉

少吹空调

尤其冷风不可直吹颈椎

冷饮也不宜多吃

记住以上“”小秘方”愿您平安健康度过盛夏。